ヨガに最適！バランスボールの使い方

みなさんバランスボールでエクササイズすると色々な効果がでるのをご存知ですか？？
たとえばみなさんの身体のゆがみを、バランスボールを使う事によって治してくれます。
最近の人たちは日々の運動不足、姿勢の悪さが原因で骨盤などが大きくゆがんでしまっています。
身体がゆがんでいると、頭痛、肩コリ、腰痛などをひき起こしやすくなります。
それに年をとっていくにつれて腰が曲がってしまい、転びやすい、などの影響を起こしかねません。
バランスボールで体のゆがみを直すと、血液の流れが良くなり、身体の中の疲労物質がためられにくくなるので疲れにくい体になります。
ほかにも、体内の基礎代謝の量が上がるなどさまざまな効果が期待できるのです。
その他、バランスボールを使ったストレッチの効果で、仕事や家事などで疲労した体の筋肉をほぐしてくれたり、筋力トレーニングで、筋肉量を増やしたうえで持久力をつけることでダイエットに欠かせない有酸素運動の効果を上げてくれます。
ここからはバランスボールを使ったストレッチの効果を紹介します。
・バランスボールの関節のセンサーを改善すると、捻挫などの怪我を防ぐだけではなく、安定したスムーズな動作ができます。
リハビリにも有効。
・バランスボールを使って不安定な姿勢保ちながら筋肉をトレーニングすると、中枢神経系＝状況判断と筋力が統合して、よりスポーツに実践的なトレーニングができます。
・バランスボールでの姿勢を安定させることで、今までのエクササイズはあまり使われなった筋肉が使われるようになり、とても効果的なエクササイズになります。
・スポーツ選手の遠征期間の身体を維持するトレーニングにも、フットネス愛好家の方のトレーニングにも使えます。
どこでも手軽に楽しくトレーニングするのがこのバランスボールなのです。