ヨガに最適！バランスボールの使い方

ヨガにも最適のこのバランスボール。
体の歪みをなおしてくれ、筋肉の状態を丁度いいバランスに戻す働きがあります。

バランスボールで鍛えられる筋肉は、通常の筋肉トレーニングなどで鍛えられるような
表面の筋肉ではなく、内部の深層筋とよばれるインナーマッスルなのです。

バランスボールを使用して痩せるというのはこのインナーマッスルを鍛えるからなのです。
筋肉インナーマッスルは体のバランスをつかさどっているため、この筋肉がしっかりしていないと、
体に歪みができてきて、どんなに多く腹筋などで鍛えても脂肪はついているはずなのに
お腹がでているという状態になるわけです。

今までの筋トレは、一つ一つの筋肉を種類ずつで鍛えていくので、
ほかの筋肉と一緒に運動するという働きはできなかったのです。
ですから、どんなに頑張って筋肉をつけてもつまずいて転んでしまったり、
ちょっとしたことでケガをしたりするのは、この筋肉の連動性が悪いからなのです。
しかしバランスボールは、1つの運動で、色々な箇所の筋肉を使い鍛えることができるのです。

このことで、有酸素運動の効果も高くなり、さらに、ゆがみが矯正され、血液循もよくなるので、
疲労物質が除去されやすくなり、疲れにくくなり、活動的に行動できる。
活動的に動く事で消費するカロリーが上がって、基礎代謝も上がります。
バランスボールを使う事で太りにくく、やせやすい体になりダイエットに効果があるということです。